鲁医健康说｜又到冬病夏治时！中医外治方法请查收

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪

6月20日上午，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，本次发布的主题是夏季养生知识。

山东中医药大学附属医院中医外治中心主任医师杨继国介绍，“冬病夏治”源于中医“天人相应”的经典理论。这一疗法的精妙之处在于，借助夏季自然界“以阳制阴”的力量，结合人体气血趋于体表、经络更为通畅的生理特点，通过温阳散寒、活血通络的干预手段，驱散深藏体内的寒邪，改善脏腑功能，从而达到预防冬季疾病复发、增强体质的目的。

夏天适合调理的常见病主要有以下四类疾病:

一是呼吸系统疾病。如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等。冬季寒冷易诱发呼吸道疾病，而夏季阳气旺盛，人体气血运行通畅，此时通过温补阳气、祛除寒邪，可提高机体抗病能力。

二是消化系统疾病。如慢性胃炎、肠易激综合征、五更泻等，表现为胃痛、腹痛、腹泻等症状。夏季人体阳气外浮，而内里的脾胃功能比较弱，利用夏季阳气外浮之时温补脾肾，能调节胃肠功能，能改善消化不良、胃痛、腹痛、腹泻等问题。

三是骨关节疾病。如颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎、老寒腿等。骨关节疾病多属于中医痹证，中医讲“风寒湿三气杂至，合而为痹”，夏季阳气最盛，血管扩张，血液运行加速，有利于驱散关节寒湿之邪。

四是妇科疾病。如寒性痛经、月经不调、宫寒不孕等。此类疾病多因气血不足、寒凝胞脉所致。夏天阳气旺盛，易于温通胞脉，袪除寒邪。

杨继国介绍了几个简单的中医外治方法，大家可以居家操作：

一是穴位按摩。穴位按摩有调节气血，疏通经络的作用。可用拇指按压迎香、足三里、气海、关元穴。迎香穴通利鼻窍，位于鼻翼旁；足三里穴健脾益气，位于外膝眼下3寸；气海穴培补元气，位于脐下正中1.5寸，关元培元补虚，位于脐下正中3寸。操作时，要以拇指指腹按压以上穴位各3-5分钟，每日早晚各一次。按摩穴位时力度应以局部酸胀为宜，长期坚持才能达到良好的效果。

二是艾灸。艾灸有温阳散寒、祛湿通络的作用。可选用艾条悬灸肚脐、足三里穴，肚脐可调理脾胃，温经散寒，足三里可健脾益气，增强免疫力。操作时，每穴艾灸20-30分钟，每周2-3次，以皮肤微红为度，不可过度艾灸，避免烫伤。

三是拔罐。拔罐有疏经通络，祛湿止痛的作用。可以选取背部、腰部进行拔罐，每次留罐10分钟左右，每周1-2次，但局部皮肤破损者禁用。

四是泡脚。泡脚能够促进血液循环，驱散寒湿。大家可以在睡前用温开水或者加一些艾叶、生姜、花椒，每次泡脚20-30分钟，水量至少没过脚踝部，以微微汗出为度。